Desintoxicación digital: Estrategias para reducir el estrés relacionado con la tecnología. Desconectar para reconectar
23 horas lectivas
Presentación
Vivimos hiperconectados: móviles, redes sociales, notificaciones constantes... La tecnología nos facilita muchas tareas, pero también puede generar una gran carga mental y emocional. El estrés digital, la ansiedad asociada a la hiperconectividad y la sobreexposición a la información son fenómenos cada vez más presentes en nuestra vida cotidiana.
Esta formación ofrece una mirada crítica y práctica sobre el impacto de la tecnología en la salud mental. Proporciona herramientas para identificar la adicción digital, gestionar el uso de los dispositivos e incorporar estrategias de autocuidado digital para reducir el estrés y recuperar el equilibrio entre conexión y bienestar.
Docente
Eduardo Zomeño Jiménez.
Óscar Murcia.
Objetivos
Objetivo general:
Promover un uso consciente y saludable de la tecnología para prevenir y reducir el estrés digital, mejorando el bienestar emocional y la calidad de vida.
Objetivos específicos:
Identificar los signos y efectos de la adicción digital y su relación con el estrés y la salud mental.
Desarrollar estrategias para la gestión consciente de los dispositivos móviles, redes sociales y fuentes digitales de información.
Incorporar técnicas de relajación y pausas digitales para prevenir la sobrecarga tecnológica.
Reconocer los efectos del “ciberestrés” y aplicar pautas para minimizar su impacto en la vida cotidiana.
Construir una rutina de bienestar digital que equilibre conexión, descanso y autocuidado emocional.
Fomentar una cultura digital responsable y saludable tanto a nivel individual como colectivo.
Programa del curso
Unidad 1. Desintoxicación Digital: Estrategias para Reducir el Estrés Relacionado con la Tecnología.
Unidad 2. Bienestar Digital: Cómo Gestionar el Estrés Causado por la Tecnología y las Redes Sociales.
Unidad 3. Estrategias para Combatir el Estrés Causado por la Sobrecarga de Información Digital.
Unidad 4. Cultura Digital y Salud Mental: Estrategias para un Equilibrio Entre Conexión y Desconexión.
Unidad 5. El Estrés Post-Digital: Recupera tu Bienestar Después de la Sobrecarga Tecnológica.