Desintoxicació digital: Estratègies per reduir l'estrès relacionat amb la tecnologia. Desconnectar per reconnectar
20 hores lectives
Presentació
Vivim hiperconnectats: mòbils, xarxes socials, notificacions constants... La tecnologia ens facilita moltes tasques, però també pot generar una gran càrrega mental i emocional. L’estrès digital, l’ansietat associada a la hiperconnectivitat i la sobreexposició a la informació són fenòmens cada vegada més presents en la nostra vida quotidiana.
Aquesta formació ofereix una mirada crítica i pràctica sobre l’impacte de la tecnologia en la salut mental. Proporciona eines per identificar l’addicció digital, gestionar l’ús dels dispositius i incorporar estratègies d’autocura digital per reduir l’estrès i recuperar l’equilibri entre connexió i benestar.
Docent
Eduard Zomeño Jiménez.
Òscar Múrcia.
Objectius
Objectiu general:
Promoure un ús conscient i saludable de la tecnologia per prevenir i reduir l’estrès digital, millorant així el benestar emocional i la qualitat de vida.
Objectius específics:
Identificar els signes i efectes de l’addicció digital i la seva relació amb l’estrès i la salut mental.
Desenvolupar estratègies per a la gestió conscient dels dispositius mòbils, xarxes socials i fonts digitals d’informació.
Incorporar tècniques de relaxació i pauses digitals per prevenir la sobrecàrrega tecnològica.
Reconèixer els efectes del “ciberestrès” i aplicar pautes per minimitzar-ne l’impacte en la vida quotidiana.
Construir una rutina de benestar digital que equilibri connexió, descans i autocura emocional.
Fomentar una cultura digital responsable i saludable tant a nivell individual com col·lectiu.
Programa del curs
Unitat 1. Desintoxicació Digital: Estratègies per Reduir l'Estrès Relacionat amb la Tecnologia.
Unitat 2. Benestar Digital: Com Gestionar l'Estrès Causat per la Tecnologia i les Xarxes Socials.
Unitat 3. Estratègies per Combatre l'Estrès Causat per la Sobrecàrrega d'Informació Digital.
Unitat 4. Cultura Digital i Salut Mental: Estratègies per a un Equilibri Entre Connexió i Desconnexió.
Unitat 5. L'Estrès Post-Digital: Recupera el teu Benestar Després de la Sobrecàrrega Tecnològica.